Vem chegando o verão, um calor no coração ...
Para evitar tudo isso precisamos saber o que é a Termorregulação....você viu bem TERMORREGULAÇÃO.
Pois é gente o verão esta praticamente na porta. Então vamos tomar alguns cuidados na hora do exercício, certo?
Quando realizamos exercícios em ambientes muito quentes, colocamos um estresse fisiológico adicional ao nosso organismo.
Problemas Associados a Ambientes Quentes
Fadiga: Incapacidade de manter a produção de energia.
Hipertermia: elevação da temperatura corporal.
Má circulação periférica.
Desidratação: é a eliminação de água e sais minerais do organismo.
Para evitar tudo isso precisamos saber o que é a Termorregulação....você viu bem TERMORREGULAÇÃO.
E o que é termorregulação?
É a capacidade de manutenção da temperatura corpórea dentro de certos limites, mesmo quando a temperatura do ambiente é diferente.
Tipos de termorregulação:
Fisiológica: o organismo utiliza mudanças fisiológicas (suor e tremor) para controle da temperatura corpórea.
Comportamental. Ex: Abrigar-se do sol.
Então vamos ver algumas dicas para evitar problemas ao malhar no calor do verão.....
# Use roupas adequadas ( roupas claras e leves, algumas tem furinhos em formatos de cone que auxiliam na evaporação do suor).
# Beba muita água e coma frutas (elas ajudam na manutenção da temperatura corpórea).
# Faça a aclimatação (procure conhecer o lugar do exercício).
# Faça seus exercícios pela manha ou final de tarde. São nesses períodos que o dia esta mais fresco.
# Faça intervalos. Isso pode ajuda-lo a manter-se hidratado e com a temperatura corpórea mais baixa.
# Proteja a pele (use FILTRO SOLAR).
Seguindo essas dicas vocês aproveitarão muito mais seus exercícios físicos!!!!
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